TheLifeCo: Wellness’ın Zirve Noktası

Hayatımda bir ilk olarak 10 günü sadece suyla geçirmek, inanılmaz bir deneyimdi.. bedenim ve zihnim için adeta yeniden bir doğuş yaşadım. 

Biohacking konusunda kendimi geliştirdikçe, hayat tarzım, hayata bakışım değişiyor.. Bu sebeple bu alanda yaptığım çalışmaları, gittiğim merkezleri, kullanıp memnun kaldığım tüm deneyimlerimi sizlerle paylaşmak beni ayrıca mutlu ediyor...  

Ağustos ayı, benim için bambaşka bir deneyimin kapısını araladı. Tam 21 gün boyunca TheLifeCo Bodrum’da idim.  

TheLifeCo, tam teşekküllü bir wellness merkezi olarak, detoks sürecinizin her aşamasını kusursuz bir şekilde yönetmek için gereken tüm donanıma sahip. Ersin Pamuksüzer tarafından kurulan bu prestijli merkez, dünyanın en tanınmış wellness noktalarından biri olarak öne çıkıyor. Merkezde, detoks ve iyileşme süreçlerinizin her aşamasında size rehberlik edecek deneyimli bir ekip bulunuyor. Klinik, alanında uzman 3 doktor ve 9 hemşire tarafından destekleniyor. Ayrıca, işini tutkuyla yapan diyetisyenler, beslenme ve sağlıklı yaşam konularında size en iyi tavsiyeleri sunmak için burada. 

 TheLifeCo, sadece sağlık ve wellness alanındaki en iyi uygulamaları değil, aynı zamanda bireysel ihtiyaçlarınıza özel çözümler sunarak, size benzersiz bir iyileşme deneyimi yaşatıyor. 

 TheLifeCo’ya gelince huzurun, dinginliğin, doğanın ve sessizliğin kucakladığı bu dünyadaki cenneti göreceksiniz.  

21 gün..

 Ruhumu ve bedenimi yenileyen, içsel bir yolculukla kendimi yeniden bulduğum bir süreç oldu. Bu deneyim, hem zihnime hem de kalbime derin bir huzur verdi.  

21 gün boyunca içimdeki Ülkü’ye “Dur, yavaşla” demeyi öğrendim. 

 Eminim, çoğunuz bu hikayede kendinizi bulacaksınız. Biz, “Hayır” diyemeyen bir neslin evlatlarıyız; bize böyle öğretildi, böyle büyüdük. Eğer siz de sürekli “yetişmeye” çalışıyorsanız, bu 21 günlük deneyimimi okumak bile ruhunuza iyi gelecek. 

 Yıllardır hep bir yerlere yetişmeye çalışıyorum. Evde, işte, telefonda, maillerde biriken işlerle, bitmek bilmeyen koşuşturmalarla dolu bir hayatım vardı. Çantamda, notlarımda, hatta mutfak kapısının arkasında bile hep yapılacaklar listesi... Siyah kaplı ajandam, sürekli yapılması gerekenlerin, teslim tarihinin yaklaştığı işlerin listesiyle dolu. Her gün yeni bir aciliyet peşinde koşuyorum.  

Kendi hızımın farkına varmam uzun sürdü. Ayaklarımın altındaki kilim çekiliyor sanki, ve ben hiç durmadan, itiraz etmeden bu hızın peşine takılmış gidiyorum. Her adımda biraz daha hızlanıyorum, biraz daha yoruluyorum. Ama sonunda hep aynı yerde buluyorum kendimi: Kendime dair hiçbir şeye vakit kalmamış.  

Elveda İnsülin Direnci  

Yoğun iş temposu, bitmek bilmeyen sorumluluklar derken, ne düzenli beslenmeye ne de spora vakit ayırabildim. Üstüne, kaliteli bir uyku da almayınca, bedenim alarm vermeye başladı. Sağlık sorunları arka arkaya geliyordu…  

Metropol hayatının kaçınılmazları; egzoz dumanları, işlenmiş ve katkılı gıdalarla dolu beslenme düzeni, işin getirdiği stres… Tüm bunlar birleşince, kendimi içinden çıkılması zor bir döngünün içinde buldum. Birçoğumuzun yaşadığı bu kısır döngü, bedenimizi ve zihnimizi zorlamaktan başka bir şeye yaramıyor. 

 İşte bu nedenle, bu yıl kendime bir söz verdim: 21 gün boyunca, sadece kendime odaklanmak, bedenimi yeniden keşfetmek ve sağlıklı bir yaşam tarzını kalıcı hale getirmek için bir detoks yolculuğuna çıktım.  

Detoks Süreciniz İçin Seçim Yapma Rehberi  

Detoks programınıza başladığınızda, karşınıza dört farklı yol çıkıyor. Her biri, sizin için en uygun beslenme ve detoks yönetimini sunuyor:  

— Fit Diyet Günlük 1.200 kalori içeren bu seçenek, tamamen vegan beslenmeyi tercih edenler için ideal. Dengeli ve besleyici öğünlerle enerji seviyenizi yüksek tutarken, sağlığınıza destek sağlar.  

— Yeşil Diyet Bu yol, günde 2 porsiyon salata ve 3 sağlıklı içecek sunarak toplamda 800 kalori sağlar. Yeşil besinler ve içecekler içeren bu plan, özellikle kadınlar arasında popülerdir ve vücudu arındırırken ferahlatıcı bir etkisi vardır.  

— Master Detox Ödüllü bir detoks sistemidir. Günde 5 adet sebze-meyve karışımlı juice içerir ve şeker oranı düşüktür, toplamda 400 kalori sunar. Çoğu kişi, etkili sonuçları nedeniyle bu seçeneği tercih eder.  

— Master Green Bu seçenek, günde 5 adet sebze suyu sunar ve tamamen meyve şekersizdir, sadece 200 kalori sağlar. Başlangıçta sıkıcı olabilir, ancak etkisini gördükten sonra birçok kişi bu diyete geçiş yapar. Ayrıca, ketozis sürecine girmenize yardımcı olur 

Tüm menülerde ortak olarak, günde iki kez çim suyu shot ve limon bazlı bir energizer shot verilir. Ayrıca, juice bar’da sürekli olarak iki özel çorba bulunur. Su orucu hariç, tüm menülerde sınırsız bitki çayı içebilirsiniz. Juice veya yemek zamanı geldiğinde, bulunduğunuz her yerde size juice’unuzu getiren personel, detoks deneyiminizi daha konforlu ve keyifli hale getirir.  

Detoks Programı: Beden ve Zihin İçin Derinlemesine Yenilenme  

Bu detoks deneyimi, beslenme ve diyetin ötesinde, bütünsel bir iyileşme sunuyor. Burada her an, hem fiziksel hem de ruhsal olarak derin bir arınma yaşamanız için özenle tasarlanmış vaziyette. Her yeni güne, Türkbükü’nün eşsiz doğasında 1 saat süren yürüyüşlerle başlıyoruz. Her gün yeni bir güzergah keşfederek bölgenin doğal zenginliklerini deneyimliyoruz.  

Yürüyüş sonrası, sahildeki özel alanda denize girip güne bu şekilde devam edebilirsiniz. Ben, ikinci sabahımdan itibaren her gün otele ait olan özel plajda “gün doğumunu” karşılayıp, arkasından 20-25 dk yüzerek güne müthiş başladım. Bu anlar, hayatımın en güzel sabahlarıydı.  

Yürüyüşün ardından her sabah saat 10:30’da dinamik yoga ve 14:00’te gentle yoga ile nefes egzersizleri yapılmakta. 

 Her gün alanında uzman isimler tarafından belli konular belirlenerek beslenme, zihinsel denge ve stres yönetimi gibi konularda interaktif ve enerjik seminerler düzenleniyor.  

Her bir ders, her bir seminer yepyeni bir keşif ve derinlik sunuyor; muhteşem bir deneyim. Klinikte, (damardan) tedavilerden ozon sauna ve red light therapy gibi çeşitli uygulamalar sunulmakta. Bu yöntemler, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı desteklemeyi ve size kapsamlı bir detoks deneyimi yaşatmayı amaçlıyor.  

Her detayın özenle düşünüldüğü bu program, sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da yenileyerek size unutulmaz bir deneyim sunuyor. 

Gün boyunca, 30 dakikalık Kızılötesi Sauna (infrared sauna) ve 10 dakikalık Buhar odası seansları vücudunuzu derinlemesine arındırmak için öneriliyor. Ben cildimde olan müthiş değişimi gördükçe, bazı günler bu seansları iki katına çıkardım. Bu uygulamalar, kendinizi yenilenmiş ve hafiflemiş hissetmenizi sağlıyor.  

Her gün 12:00 sonrası 15 dakikalık wim hof nefes egzersizi, sonrasında ise Cold Plunge terapisi var. plunge var isteyen 14 derece, isteyense 7 derece küvete giriyor, burada makineleri var ve her şey kontrollü. 

YENİDEN DOĞUŞ: BESLENME DENEYİMİM  

Gelmeden önce, bana gelen e-postadaki önerilere uyarak pre-detox sürecini çok iyi yönettim. Süt, süt ürünleri ve hayvansal gıdaları tamamen bıraktım. Çay ve kafeinli içecekleri kestim. Sigara alışkanlığım yok ama siz kullanıyorsanız, gelmeden en az 1-2 gün önce bırakmanız faydalı olabilir.  

Geldiğimde ilk 2 gün, Master Green (200 kalori) programına başladım ki iyice ketosis sürecine girmek istedim. Ve 3. gün su orucuna başladım. Yukarıda yazdığım listede görmüşsünüzdür su orucu, normal diyetlerin içerisinde bulunmuyor, ancak yapan insanlar var. TheLifeCo’nun Phuket fasilitesinde bir kişi 62 gün yapmış. Bodrum’da ise geldiğimde yabancı bir kadın atletle tanıştım kendisi 45 gün konaklamasının 31 günü su orucu yapmış. Şu an Bodrum rekoru kendisinde :) Aslında burada tanıştığınız ve dinlediğiniz hayatlar da sizi etkiliyor “Ben de yapabilirim” oluyorsunuz üstelik bu kadar donanımlı bir yer de bu deneyimi yaşamak zaten büyük bir şans... 

Su orucu yaparken her sabah şeker oranınız ve keton oranınız kilinikte ölçülüyor. Ve hatta bazen gün arası da gidip ölçümünüzü yaptırabiliyorsunuz.  

Nitekim benim ilk 3. günün sonunda şekerim 50 lere düşünce 1 günlük ara verdim. Sonra 1 gün ara verip bu kez kesintisiz 7 tam gün su orucu yaptım.  

Su orucu yapanlara klinikte iki protokol yapıyorlar. İlki mineral protokolü, magnezyum, potasyum ve kalsiyumdan oluşuyor. Bunu, su orucunun yanında getirdiği kas ağrılarını hafifletmek için veriyorlar. Bir de Liver Protokol (karaciğer protokolü). Onda ise alfa lipoik asit, glutatyon ve folik asit bulunuyor. Tabi damardan verdikleri için etki çok yüksek. 

 Su orucumu son 3 gün kala önce Master Detoksa son gün ise çiğneme yapmaya başlamak için Fit Diyete geçtim. Bunları tabii kafanıza göre yapmıyorsunuz. Tesise geldiğiniz gün sizinle özel ilgilenen Diyetisyen & Koç oluyor onunla karar veriyorsunuz. Su orucundan normal beslenmeye direkt geçemiyorsunuz, bu süreç önemli. Çünkü bağırsakları yavaşça tekrar çalıştırmamız lazım. 

 Hayatımda bir ilk olarak 10 günü sadece suyla geçirmek, inanılmaz bir deneyimdi... bedenim ve zihnim için adeta yeniden bir doğuş yaşadım. Bu deneyimi kelimelere dökmek çok zor. Sanki zaman durdu, her şey ağır çekimde ilerliyordu. Bedenim hafifledikçe ruhum özgürleşti. 

 Anlatamayacağım bir mutluluk hissi kapladı içimi. Üzerimden tonlarca ağırlık kalkmış gibiydi. Endişelerim, korkularım, yılların yükü… Hepsi birer birer eridi gitti. Sanki içimde iki farklı insan vardı ve İzmir’den ayrılırken, o eski benliği orada bıraktım. Şimdi ise sadece yenilenmiş, hafiflemiş ve huzurlu bir Ülkü kaldı. 

 Emin Ellerdeyim  

Burada çiğneme işlemine tamamen veda ediyorsunuz. İlk başta size ütopik gelebilir, ama bu deneyim kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biri, bedeninize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biri.  

Yıllardır çiğneme alışkanlığıyla yaşayan bir mide, sadece iki gün içinde bu düzene alışıyor. Ve o an, "Vay be, dünya varmış! Bu kadar rahatlık ne kadar güzelmiş!" diyorsunuz. Yemek düşüncesi nadiren aklınıza geliyor, sadece diğer insanlarla yemek konuşulduğunda hatırlıyorsunuz. 

 Fiziksel ve Ruhsal Arınma:  

Yeniden Başlangıç Detoks, sadece fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal arınmayı da kapsar. Yaşamınıza yepyeni bir başlangıç yapmanın kendisi başlı başına bir motivasyon kaynağıdır. Bu tür bir süreci yılda iki kez deneyimlemek, iş performansınızı, insan ilişkilerinizdeki dengenizi ve kendinize olan özsaygınızı nasıl dönüştürdüğüne inanamayacaksınız. Bu süreç, iç organlarınızın da ihtiyaç duyduğu bir dinlenme ve arınma dönemi 

Kolema, detoks sürecinde en önemli randevularımdan biri oldu. Kolon temizliği, birçok kişinin gözünü korkutan bir prosedür gibi görünse de, bunu ilk kez denediğinizde vücudunuzdaki değişimi görmek size eski korkularınızın ne kadar gereksiz olduğunu gösterecek. Kolema (Angel of Waters), klasik lavmandan çok daha fazlasıdır; bağırsaklarınızı kendi kendinize temizleyebilmenizi sağlar. Biriken artıkların vücudunuzdan atılması, size anlatamayacağım bir hafiflik ve tazelik hissi verir.  

Bu deneyim, hem bedeninizi hem de ruhunuzu arındırarak yeni bir başlangıç yapmanıza olanak tanır. Kendinizi yeniden doğmuş gibi hissetmek, tüm bu sürecin sunduğu en büyük ödüllerden biridir.  

Canlı Kan Analiz Sonuçları:  

Arınmanın Görsel Kanıtı Detoks sürecinizin başlangıcında ve sonunda, küçük bir parmaktan alınan kan örneği ile derinlemesine bir analiz yapılıyor. Uzman, kanınızı ekrana yansıtarak detaylı bir inceleme gerçekleştiriyor ve siz, bu süreci bir film izler gibi heyecanla takip ediyorsunuz. Detoks programınızın sonunda yapılan bu analiz, vücudunuzdaki dönüşümün somut bir kanıtı olarak karşınıza çıkıyor. Sonuçları incelediğinizde, sağlık yolculuğunuzun ne kadar etkili olduğunu ve bedeninizdeki olumlu değişimleri görmek, sadece gözle görülür bir başarı değil, aynı zamanda kendinize olan güveninizi pekiştiren bir deneyim sunuyor. Bu süreç, yalnızca fiziksel değil, ruhsal bir dönüşümün de göstergesi olarak, sağlığınıza kattığınız değeri ve öz disiplininizi bir kez daha takdir etmenizi sağlıyor. Detoksun sonundaki bu başarı, kişisel bir zaferin ve kendinizi yeniden keşfetmenin taçlandırılmış bir simgesi olarak hafızanıza kazınıyor. 

 Son 6 günüm  

Professionals Zen Retreat: İş Dünyasında Yeniden Başlangıç  

İş hayatındaki profesyonellere özel olarak tasarlanmış bu 5 gece 6 günlük program, bana mükemmel bir kapanış fırsatı sundu. Bu özel retreat, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yenilenmemi sağladı ve iş dünyasına daha yavaş ama daha verimli bir şekilde dönme isteği uyandırdı. 

TheLifeCo, etkileyici bir sosyalleşme yapısı sunuyor. Benzer yaşam tarzına sahip insanlarla sohbet etmek ve tanışmak, büyük bir rahatlık ve enerji getiriyor. Türkiye’nin ve dünyanın farklı köşelerinden gelen çeşitli insanlarla her gün etkileşimde bulunmak, sosyal ortamı oldukça zenginleştiriyor. Bu etkileşimler, hem kişisel hem de profesyonel olarak size güç ve motivasyon kazandırıyor.